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咏春拳小念头套路

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发表于 2012-9-20 11:35:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
     

咏春拳小念头套路

这个是网上的一个转载,初步浏览了下,虽然讲解的不是很详细,但通过基本功的联系和一些视频的观看,还是很不错的,师傅说小念头对增长功力很有帮助,希望大家能够理解,并且持之以恒的练习!


      1. 预备式
  双脚靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。
  2. 立正抱拳
  依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向后拉。
  3. 正身二字拑羊马
  依循上式,两膝微曲,双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖,后分开两脚跟,脚掌贴著地面,不可离地),挺胸收腹,收起臀部,臀部不可向后突出。
  4. 下交叉耕手
  依循上式,双拳变掌向前交叉下插,左手在上,右手在下,掌背向上,掌心向
  5. 上交叉摊手
  依循上式,上臂不动,曲肘将两前臂提起,并保持交叉之势,左手在内,右手在外,掌背向外,而掌心向内。
  6. 收拳
  依循上式,双掌握拳,一起收回胸侧,两臂微用力向后拉,拳心向上,拳背向下。
  7. 左日字冲拳
  依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,左拳摊开向前穿,掌心向天,左掌以手腕为轴心,作一内圈手后握拳,将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
  8. 右日字冲拳
  依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,右拳摊开向前穿,掌心向天,右掌以手腕为轴心,作一内圈手后握拳,将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
  9. 左摊手
  依循上式,左拳变掌,掌心向天,放松手腕,贴著胸侧,以肘底力慢慢依中线向前伸出,伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停,左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天,掌心向右),将左护手以肘底力慢慢回收於胸前 (护手与胸口须保持一个拳头位距离)。
  10. 左三伏手
  依循上式,放松左护手手腕成伏手,手背向外,掌指向右,以肘底力慢慢依中线向前推出,至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停,左伏手以腕为轴作一内圈手成护手,将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。
  11. 左横掌
  依循上式,将胸前左护手横推向右与肩齐,再收回胸前
  12. 左正掌
  依循上式,左掌依中线向前推出,
  13. 标指、圈手、收拳
  依循上式,左掌手指向前直标成标指手,掌心向天,再以手腕为轴作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
  重覆 9—13 所有动作,不同的是,这次是用右手来练习。
  14. 正身左按掌
  依循上式,左拳变掌沿身侧下按,掌心向地。
  15. 正身右按掌
  依循上式,右拳变掌沿身侧下按,掌心向地。
  16. 正身后双按掌
  依循上式,将双手提起至腰后,掌背贴腰,双掌往后撑,掌心斜向地。
  17. 正身前双按掌
  依循上式,将双手提起至身前腹部,掌心斜向地,双掌往前斜向下撑,掌心斜向地。
  18. 正身双拦手
  依循上式,双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),左手在上,右手在下,掌心向地,左掌在右肘上,右掌置於左肘下。
  19. 左右分掌
  依循上式,双掌向左右同时打横分开,掌心向地。分开后两臂与身体成一直线,双掌随即向内回收成双拦手,右掌置於左肘上,左掌停於右肘下,掌心向地。
  20. 正身双抌手
  依循上式,双掌由上往下切,掌心互对,双手置於胸部中线位置。
  21. 正身双窒手
  依循上式,双掌向内翻,掌背向天,翻掌时用肘底力将双手微向后收,手肘与胸部须保持一拳。
  22. 正身双标指
  依循上式,双掌向前标出直插喉部,掌心向地。
  23. 正身双按掌
  依循上式,双掌向下按,与腹部齐,掌心斜向地。
  24. 正身双顶手
  依循上式,曲腕以手腕背向上顶,高及喉部,掌指向地。
  25. 收拳
  依循上式,双掌变拳随即收回胸侧。
  26. 左横掌
  依循上式,左拳变掌横推向右与肩齐,掌心向右。
  27. 左镰手
  依循上式,左掌曲腕,掌指向地,手背向外,以弧形经胸前向左方扫去,停於左胸侧,掌指向左,掌心向右。
  28. 左铲颈手
  依循上式,左掌向前方直撑出,高及喉部,掌指向左,掌心斜向前。
  29. 标指、圈手、收拳
  依循上式,左掌手指向前直标成标指手,掌心向天,高及喉部,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
  重覆 26—29 所有动作,不同的是,这次是用右手来练习。
  30. 左摊手
  依循上式,左拳变掌,掌心向地,放松手腕,贴著胸侧,以肘底力慢慢依中线向前伸出,伸至肘部与胸口距离一个拳头位时,将左掌向外翻成摊手,掌心向天。
  31. 左耕手
  依循上式,左掌以斜线往左下方下格成左耕手,手背向外,再将左掌由内而外向上转成摊手,掌心向天及取中线。
  32. 左圈打
  依循上式,左摊手手掌向内圈至掌指向左,掌心斜向外,左掌继续向前撑打,高及喉部。
  33. 标指、圈手、收拳
  依循上式,左掌手指向前直标成标指手,掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
  重覆 30—33 所有动作,不同的是,这次是用右手来练习。完成后再重复 30—33 动作,先做左手后做右手,即先后练习。
  34. 左膀手
  依循上式,左拳变掌,放松手腕,左肘向前上提以弧形抛出,掌心向外,抛出后,上臂与前臂微曲成60度,左手腕在中线位。
  35. 左摊手
  依循上式,左肘向内回卷成摊手,掌心向天,放松手腕及取中线。
  
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发表于 2013-1-7 01:57:51 | 显示全部楼层
看看,学习一下。

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发表于 2013-1-19 00:05:31 | 显示全部楼层
基本功,一定要练好!!

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发表于 2013-1-26 19:53:46 | 显示全部楼层
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  来学习下了

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发表于 2013-2-14 21:38:20 | 显示全部楼层
学起来,一起来

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发表于 2013-3-10 23:36:34 | 显示全部楼层
一起学习来

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发表于 2013-3-14 10:53:06 | 显示全部楼层
基本功,,,,,要扎实

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发表于 2013-3-24 19:22:47 | 显示全部楼层
学习练习中国精髓

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