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寻桥动作要领

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发表于 2012-9-25 18:36:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
寻桥动作要领


  1. 预备式
  双脚靠合立正,两手垂於两腿侧,眼向前望,舌顶上颚。
  2. 立正抱拳
  依循上式,两手从双腿侧提起至胸侧,两手握拳,拳心向上,拳背向下,双臂稍微用力向后拉。
  3. 正身二字拑羊马
  依循上式,两膝微曲,双脚掌向左右分开(以45度先分开两脚尖,后分开两脚跟,脚掌贴著地面,不可离地),挺胸收腹,臀部不可向后突出。
  4.下交叉耕手
  依循上式,双拳变掌向前交叉下插,左手在上,右手在下,掌背向上,掌心向下。
  5. 上交叉摊手
  依循上式,上臂不动,曲肘将两前臂提起,并保持交叉之势,左手在内,右手在外,掌背向外,而掌心向内。
  6. 收拳
  依循上式,双掌握拳,一起收回胸侧,两臂微用力向后拉,拳心向上,拳背向下。
  7. 左日字冲拳
  依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,左拳摊开向前穿,掌心向天,左掌以手腕为轴心,作一内圈手后握拳,将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
  8. 右日字冲拳
  依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线冲出,至手臂伸尽时,右拳摊开向前穿,掌心向天,右掌以手腕为轴心,作一内圈手后握拳,将右拳收回胸侧。上述乃一连串动作,中间不要停顿。
  9. 正身穿桥
  依循上式,双拳变掌,掌心互对,同向前穿与胸齐,当双掌与胸口距离约有一个拳头位时,稍停,双掌遂向前标出,掌心互对,高及头部 。
  10. 左右拦手
  依循上式,双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),左手在上,右手在下,掌心向地,左掌在右肘上,右掌置於左肘下,同时身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,双臂不动,再将身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,最后将身转回左方成左侧身拑羊马,面向左方。
  11. 双伏手、三拍手
  依循上式,两手向左右分开,掌心向地,埋肘,将左手反转成摊手,掌心向天,同时用右掌由外而内轻拍往左肘部曲处,拍时应掌指向前而同时左肘轻往上托,再将右掌向外翻成摊手,掌心向天,左掌随即由外而内拍往右肘部曲处,拍时掌指亦向前而同时右肘轻往上托,最后重复将左手向外翻成摊手,掌心向天,右掌随即拍往左肘部曲处。(三式拍手乃连串动作,中间不要停顿。)
  12. 正掌三式
  依循上式,右掌沿左手桥面中线打出,掌心向外,掌指向天,左手随即收回成左护掌靠於右肘位置,再将左掌沿右手桥面中线打出,右手随即收回成右护掌靠於左肘位置,最后重复将右掌沿左手桥面中线打出而左掌则变拳收回左胸侧。(三式正掌乃连串动作,中间不要停顿。)
  13. 转身右拦手
  依循上式,右掌向内回收 (使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前,掌心向地,右臂不动,同时将身向右转成右侧身拑羊马,面向右方。
  14. 上交叉摊手
  依循上式,右掌向外翻成斜摊手势置於胸前,掌心向内,同时将左掌摊出置於右前臂上成交叉之势,掌心向内。
  15. 转马侧身右膀手
  依循上式,将身微向左转成左侧身拑羊马(面朝正方,即开拳时的位置),同时将右手肘部抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,右上臂应与上身保持若90度之势,而左手则变护掌靠於右肘位置。
  16. 转身右拦手
  依循上式,将身微向右转成右侧身拑羊马,面向右方,同时间右膀手顺势往右方一拦变成右拦手横置於胸前,而左手则变拳回收於左胸侧。
  重复 14 - 16 动作两次
  17. 右拦手冲拳
  依循上式,将左拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线沿右拦手桥面冲出,右手随即变拳收回右胸侧。
  18. 正身左横杀颈手
  依循上式,将身微向左转成正身拑羊马(面朝正方,即开拳时的位置),同时将左手打横往左方分开,掌心向地,分开后左臂与身体成一直线。
  19. 正身左伏手
  依循上式,将左手用肘底力拉回胸部中线,左肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
  20. 脱手、标指、圈手、收拳
  依循上式,先将右拳变掌靠於左伏手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臀伸尽时,将右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将右拳收回右胸侧。
  21. 正身穿桥
  依循上式,双拳变掌,掌心互对,同向前穿与胸齐,当双掌与胸口距离约有一个拳头位时,稍停,双掌遂向前标出,掌心互对,高及头部 。
  22. 左右拦手
  依循上式,双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角),右手在上,左手在下,掌心向地,右掌在左肘上,左掌置於右肘下,同时身向右转成右侧身拑羊马,面向右方,双臂不动,再将身向左转成左侧身拑羊马,面向左方,最后将身转回右方成右侧身拑羊马,面向右方。
  23. 双伏手、三拍手
  依循上式,两手向左右分开,掌心向地,埋肘,将右手反转成摊手,掌心向天,同时用左掌由外而内轻拍往右肘部曲处,拍时应掌指向前而同时右肘轻往上托,再将左掌向外翻成摊手,掌心向天,右掌随即由外而内拍往左肘部曲处,拍时亦掌指向前而同时左肘轻往上托,最后重复将右手向外翻成摊手,掌心向天,左掌随即拍往右肘部曲处。(三式拍手乃连串动作,中间不要停顿。)
  24. 正掌三式
  依循上式,左掌沿右手桥面中线打出,掌心向外,掌指向天,右手随即收回成右护掌靠於左肘位置,再将右掌沿左手桥面中线打出,左手随即收回成左护掌靠於右肘位置,最后重复将左掌沿右手桥面中线打出而右掌则变拳收回右胸侧。(三式正掌乃连串动作,中间不要停顿。)
  25. 转身左拦手
  依循上式,左掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角) 横置於胸前,掌心向地,左臂不动,同时将身向左转成左侧身拑羊马,面向左方。
  26. 上交叉摊手
  依循上式,左掌向外翻成斜摊手势置於胸前,掌心向内,同时将右掌摊出置於左前臂上成交叉之势,掌心向内。
  27. 转马侧身左膀手
  依循上式,将身微向右转成右侧身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置),同时将左手肘部抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,左上臂应与上身保持若90度之势,而右手则变护掌靠於左肘位置。
  28. 转身左拦手
  依循上式,将身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时间左膀手顺势往左方一拦变成左拦手横置於胸前,而右手则变拳回收於右胸侧。
  重复 26 - 28 动作两次
  29. 左拦手冲拳
  依循上式,将右拳移至胸部中线,尾指向下,拳头与胸口保持一个拳头位距离,向前直线沿左拦手桥面冲出,左手随即变拳收回左胸侧。
  30. 正身右横杀颈手
  依循上式,将身微向右转成正身拑羊马(面朝正方即开拳时的位置),同时将右手打横往右方分开,掌心向地,分开后右臂与身体成一直线。
  31. 正身右伏手
  依循上式,将右手用肘底力拉回胸部中线,右肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
  32. 脱手、标指、圈手、收拳
  依循上式,先将左拳变掌靠於右伏手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臀伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
  33. 正身左拦手
  依循上式,将左手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角),左掌握拳,拳心向地,左臂不动。
  34. 转身左拦手直撑腿
  依循上式,身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,左拦手顺势往左方一拦,同时间左脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当左腿撑尽时不可回收。)
  35. 侧身迫步膀手三式
  依循上式,左脚向左前方落下,左脚落地时将右脚拖前一步,同时将右肘抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,面朝正方(即开拳时的位置),右上臂应与上身保持若90度之势,而左手则变护掌靠於右肘位置,继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,右掌在外,左掌在内,掌心向内,再将左脚向左前方踏上一步,而右脚亦拖前一步,同时间再将右肘抛出成高膀手,左手则变护掌靠於右肘位置,面朝正方,重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,右掌在外,左掌在内,掌心向内,将左脚向左前方踏上一步,而右脚亦拖前一步,同时间将右肘抛出成高膀手,左手则变护掌靠於右肘位置。
  36. 侧身右抽拳
  依循上式,右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中线,高及喉部,拳背向外,而左手随即变拳收回左胸侧,面向左方。
  37. 正身右伏手
  依循上式,将身微向右转,面朝正方(即开拳时的位置),同时右手用肘底力拉回胸部中线,右肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
  38. 脱手、标指、圈手、收拳
  依循上式,先将左拳变掌靠於右伏手肘上,掌心向天,随即左掌沿右手桥面向前直标成标指手,掌心向右,高及喉部,右手随即变拳收回右胸侧,当左臀伸尽时,将左手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将左拳收回左胸侧。
  39. 正身右拦手
  依循上式,将右手横置於胸前(使上臂和前臂屈曲成90度角),右掌握拳,拳心向地,右臂不动。
  40. 转身右拦手直撑腿
  依循上式,身微向右转成右侧身拑羊马,面向右方,右拦手顺势往右方一拦,同时间右脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当右腿撑尽时不可回收。)
  41. 侧身迫步膀手三式
  依循上式,右脚向右前方落下,右脚落地时将左脚拖前一步,同时将 左肘抛出成高膀手,掌心向外,放松手腕,面朝正方(即开拳时的位置),左上臂应与上身保持若90 度之势,而右手则变护掌靠於左肘位置,继续将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,左掌在外,右掌在内,掌心向内,再将右脚向右前方踏上一步,而左脚亦拖前一步,同时间再将左肘抛出成高膀手,右手则变护掌靠於左肘位置,面朝正方,重复将双掌向外翻成交叉摊手置於胸前,左掌在外,右掌在内,掌心向内,将右脚向右前方踏上一步,而左脚亦拖前一步,同时间将左肘抛出成高膀手,右手则变护掌靠於左肘位置。
  42. 侧身左抽拳
  依循上式,左膀手握拳以半弧形由下而上抽往右方中线,高及喉部,拳背向外,而右手随即变拳收回右胸侧,面向右方。
  43. 正身左伏手
  依循上式,将身微向左转,面朝正方(即开拳时的位置),同时左手用肘底力拉回胸部中线,左肘微曲,掌心斜向地,掌指向前,放松手腕。
  44. 脱手、标指、圈手、收拳
  依循上式,先将右拳变掌靠於左伏手肘上,掌心向天,随即右掌沿左手桥面向前直标成标指手,掌心向左,高及喉部,左手随即变拳收回左胸侧,当右臀伸尽时,将右手向外翻成掌心向天,再以手腕为轴心作一内圈手后握拳,将右拳收回右胸侧。
  45. 转身左直撑腿
  依循上式,身微向左转成左侧身拑羊马,面向左方,同时间左脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当左腿撑尽时不可回收。)
  46. 迫步双低膀三式
  依循上式,左脚向左前方落下,左脚落地时将右脚拖前一步,同时将双肘抛出成低膀手,抛出后,上臂与前臂微曲成45度,两手腕在腹部中线位,双掌心向外,放松手腕,继续将双掌向外翻成双摊手,埋肘,再将左脚向左前方踏前一步,右脚亦拖前一步,同时再将双肘抛出成低膀手,继而双掌向外翻成双摊手,重复左脚向左前方踏前一步,右脚亦拖前一步,同时将双肘抛出成低膀手。
  47. 并步双问手
  依循上式,左脚先踏前半步,右脚再踏前成并步(即与左脚靠齐),同时将双低膀手依中线由下往上拨成双问手,两掌心向外,高及头部。
  48. 双窒手、双正掌
  依循上式,双问手用肘底力向后回收於胸部中线,埋肘,掌心向前,再将双掌向前推出,高与胸齐。
  49. 圈手、收拳
  依循上式,双掌作一内圈手后握拳,拳心向天,将双拳回收於胸侧。
  50. 转身右直撑腿
  依循上式,上身不动,先将右脚往后移一步,身体重心放於左腿上,双膝向右转,面向右方,同时提起右脚向前直撑,高及腹部,脚指向天。(撑腿时双膊不动,上身不可摇晃不定,当右腿撑尽时不可回收。)
  
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  注 : 拳谱中所述如身「微」向左、右转,即90度转马,而身向左、右转,即180度转马。

  动作要领由百度云南咏春拳吧冷幻翔提供。





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