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咏春拳气功之肾气归元功法2

9235 69
2012-9-8 17:50:30
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第三式:提腕纳气
  在上式深呼吸的基础上,双手垂直成勾手,紧贴股骨,用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起,用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后,慢慢还原成预备式。连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次,即在每式后都要重复做一次)。此式功能:使足阳明胃经,足少阴肾经,足太阴脾,足太阳膀胱经,足少阳胆经,足厥肝经,使足三阴三阳经脉气机运行。

  第四式:体侧左右

  在上式的基础上,双手平提胸前,手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧 转体,右手弯曲置于左肩前,左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下 还原。完成左转体后,接著做右转体,动作相同,方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气,主治肝气郁逆,胸肋疼痛。

  第五式:提腕纳气

  同第三式。

  第六式:左右体屈

  紧接上式,两臂在两侧成一字平肩举,掌心朝天,呼吸自然。然后以腰为轴,躯体缓慢向左侧斜侧倾,同时左臂下垂左身旁,右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举,呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾,动作相同,方向相反。左侧3次,右侧3次。此次功能可以调理脾胃,中散气。主治:脘腹胀滞,消化不良。

  第七式:提腕纳气

  紧接上式,重复第三式动作一次。

  第八式:转腰云手

  在上式的基础上,双手上提,自然呼吸。身体倾前,伸左手掌,掌心朝天,从右侧向左划弧。呼吸自然。接著,身体向后仰,左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴,躯体转回正面,左手随身体回原划弧回到腰部,掌心自始至终朝天。呼吸自然,左手回到腰部后,即出右手划弧回揽腰际,动作相同,方向相反。左右各3次,交叉进行,一式完成后掌心才慢慢向下,双臂慢慢下垂至体侧还原,呼吸自然。此式可扶阳生气;舒筋活络,主治气滞血瘀,经络壅塞(尤其是腰部损伤)。

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咏春梦,武侠梦
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2013-1-11 11:56:06
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再學這個。。
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2013-2-7 16:54:09
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表示嗯嗯嗯
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2013-2-14 21:33:31
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顶起来,学起来
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2013-2-22 17:24:50
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武功秘籍


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新手上路

2013-2-24 12:12:44
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谢谢,顶起来!!!!!
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2013-4-9 22:40:57
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顶起来,学起来
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2013-4-24 21:39:54
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好样的
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2013-5-8 20:59:01
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aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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2013-6-10 00:33:22
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深奥啊
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