[拳法] 咏春拳法之小念头

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2019-11-21 11:34:13
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小念头是咏春拳的第一套拳。练习小念头之目的是使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简而精的攻防动作和方法。小念头可称为咏春拳中的代表套路,在这套拳中,习者可以充分地学习咏春拳中所有的攻防之法。
练习此拳时必须做到全身放松,意念集中,摒除杂念;舌顶上腭,呼吸自然;提肛、收臀,两脚始终保持原地不动;出手时注意运用巧力,力轻意重。缓缓地练习,从头至尾8分钟,方可收功。能够持之以恒地练下去,习者会自觉精力充沛,劲略大增,功力深厚无比。
在实战搏击中,小念头的手法具有很强的实用性,关乎过招时的成败。所以,习练者要严格按照动作要领去苦练,熟练掌握小念头的手法,这样才能有助于日后黏手的练习,尽快过渡到较高深阶段。

两脚并拢站立,双膝向左右微开,双脚掌外侧紧钳于地,两脚掌着地。当两膝微开后,收提臀部,环跳凹陷,沉腰。(图1-1)
2、垂肩双掌
依上势,两手自然下垂,双掌心朝向大腿两侧并贴裤缝,双拇指向前上紧扣,四指并拢,两手促劲(图1-1)
3、开钳阳马
双脚掌外侧着地紧钳,双脚跟离地向后左右移开成八字形(注意开膝)(图1-2)。然后,双脚前脚掌向左右移开,成反八字形(图1-3)。双脚跟半步呈“11”字形,最后为二步半,再开膝沉腰,臀部紧收,沉肩,会阴上提(提肛),气沉丹田,上身挺立,勿后仰或折腹(图1-4)。
4、 垂肩双掌
依上势,用肩肘腕转动双臂往外摊,成半阴阳仰掌,拇指紧扣(图1-5)。
依上势,用肩、肘、腕行肘底劲,提抽成将台掌,掌心朝上,上行到无法再上时止,双肘内收(图1-6)。
6、双插沙掌
依上势,化将台掌,掌心朝内,双臂交叉,左上右下,双臂贴肋行虎口劲往左右下插(图1-7)。
拆门解义咏春拳套路中,抽将台仰掌与日字将台掌相同,是后肘法。如搏击中被对方从后抱住,我突然转身打后肘,则功效显著。铁指插沙掌在搏击中常配合其他手法一起使用,主要用来破解对方上、中路的攻击。插指掌不仅可与标指和日字拳二式配合,也可配合马步一起使用。例如,当对方用脚踢向我方下腹部时,插指掌即可变为双拳,配合退马或进马,挡格对方来脚。
咏春拳中的对练黏手左方人为甲、右方人为乙。
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